正月休みの終わりに気を付けたい心の問題
新年を迎え、正月休みを楽しんだ後、戻りたくない気持ちに悩む方が多い「正月病」。この現象について詳しく解説します。
「正月病」とは何か
「正月病」は、長期休暇の後に感じる憂鬱感や仕事に対する不安感を指します。この状態は、休暇中の生活リズムの崩れや精神的な緊張が影響しています。
休暇明けに起きる心の変化
正月休み中は贅沢な食事やのんびりとした生活に浸ることができ、その反動で仕事に復帰することへの抵抗を感じることがあります。心理学的には、この回帰感はストレス反応の一つとして理解されています。また、日常生活のルーティンが崩れることで心身の健康にも影響を及ぼすことがあります。さらに、新年の抱負や目標が高すぎると、期待と現実のギャップから余計に誇張されることもあります。
正月病を克服するための方法
このような「正月病」を克服するためには、早めに生活リズムを戻し、計画的に仕事や日常生活に慣れることが重要です。体を動かすことや、友人と会話を楽しむことでリフレッシュするのも効果的です。また、目標を小さく設定し、達成感を味わうことで自身のメンタルを安定させることができます。心の健康を守るために、無理をせずに自分を受け入れることが大切です。
リフレッシュして新年を楽しもう！
正月病は多くの人が経験するものであり、対策を講じることで乗り越えることが可能です。生活リズムを整え、心身の健康を保つことで、新しい年を明るくスタートさせましょう。
引用元: 休み後半に憂鬱「正月病」とは
